목이 잠기는 이유 원인 3가지 및 도움이 되는 음식

목이 잠기는 이유 원인 3가지 및 도움이 되는 음식 알아보겠습니다.

가끔 여러분이 잠에서 깨어났을 때, 여러분은 답답하거나 목이 아팠을지도 모릅니다. 온도차가 크거나 건조할 때 목의 점막이 건조해지기 때문일 수 있습니다.

목이 잠기는 이유 원인

이럴 때는 따뜻한 물을 마시는 등 수분을 보충하면 답답함을 해소할 수 있습니다. 하지만 건조하지 않아도 답답하거나 맵게 느껴질 때가 있습니다.

목이 잠기는 이유 원인 3가지 는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

목이 잠기는 이유 원인 3가지

1. 인후염

일교차나 여러 가지 환경 때문에 면역력이 떨어지면 우리 몸의 여러 곳에 염증이 생길 수 있습니다.

특히 목에 염증을 일으키는 인후염이 발생할 수 있습니다. 인후염은 기도의 점막에 바이러스가 형성돼 염증 반응을 일으키는 것을 말합니다.


목이 쉬거나 붓는 등 인후염과 비슷해 단순 인후염으로 볼 수 있습니다. 바이러스성 염증 반응이라는 점에서 목감기와는 다릅니다.

인후염은 시간이 지남에 따라 증상이 점차 완화되는 특징이 있습니다.

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2. 후두염

후두염은 후두 점막에 염증/감염이 발생하는 질환입니다.

염증은 후두와 주변 조직 등 광범위한 부위에서 발생하는데 성대에 염증이 생기는 경우가 많아 목이 쉰 것이 특징입니다.

후두염과 앞서 언급한 인후염의 경계가 명확하지 않아 구분이 어려울 수 있어 인후염이라는 진단을 받기도 합니다.

인후염과 후두염을 증상에 따라 분류하면 인후와 편도선에 염증이 생기는 질환으로 정의할 수 있고, 후두염은 후두의 염증으로 성대를 자극하는 질환으로 볼 수 있습니다.

그러므로, 후두염이 있다면, 목이 쉬거나 갈라질 수 있습니다.

3. 역류성식도염

소화불량, 잦은 트러블, 속쓰림, 신물질 등의 증상이 목이 쉬면서 목이 쉬어지는 증상과 함께 동반된다면 역류성 식도염일 가능성이 높습니다.

위장 운동이 제대로 이뤄지지 않고 소화가 잘 안 되면 위산과 같은 내용물이 식도로 역류해 목구멍이 막힐 수 있습니다.

역류성 식도염의 경우 인후막힘 증상과 함께 방치할 경우 식도에 염증이 생길 수 있어 주의해야 합니다.

목이 잠기는 증상 완화를 위해 필요한 행동

1. 휴식과 함께 물 많이 마시기

면역력 저하, 세균감염 등의 원인으로 급성 인두염이 발생하면 과도한 흡연, 음주, 과도한 음성사용 등으로 만성 인두염이 발생할 수 있습니다.

특히 목소리가 너무 크면 푹 쉬어야 해요. 그것은 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

여러분이 푹 쉬고 따뜻한 물을 많이 마시면 대부분의 증상이 개선될 수 있습니다.

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2. 실내환경 개선하기

목이 쉰 또 다른 이유는 입을 벌리고 자는 습관일 수 있습니다. 입을 벌리고 자는 이유는 코막힘이나 비염, 축농증 등의 질병으로 더운 날씨 때문입니다.

따라서 침실 온도를 적정 온도로 유지하고 습도 조절을 통해 건조한 실내 환경을 예방하면 숙면과 함께 목 막힘 증상을 완화할 수 있습니다.

목이 잠기는 증상에 도움이 되는 음식

1. 호박

부기를 없애는 효과가 있는 호박은 목이 붓고 목이 쉬면 도움이 됩니다. 그러므로, 호박의 꾸준한 섭취는 또한 음성 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 도라지

도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있습니다. 사포닌은 면역력 향상과 함께 목 주위의 통증을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 도라지를 먹는 것도 목이 아플 때 도움이 될 수 있습니다.

3. 물

목이 붓는 것을 막기 위해서는 성대가 마르지 않는 것이 좋습니다. 그러므로, 하루에 2L의 물을 꾸준히 마시면서 성대가 마르지 않도록 하는 것이 필요합니다.

우리는 목이 쉬게 된 3가지 이유와 도움이 되는 음식들을 살펴보았습니다. 면역력이 떨어지지 않도록 체력을 잘 관리하는 것이 가장 중요합니다.

꾸준한 면역관리로 건강관리 잘해주시기 바랍니다.

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